MINDFULNESS

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Mindfulness (Pleine conscience)

Nos cours ne se limitent pas aux leçons ou aux stages de yoga. En effet, nous enseignons des méthodes qui visent à intégrer et à restructurer la perception du soi corporel et mental, moyennant des micropratiques à appliquer dans la vie quotidienne. Au lieu de nous plonger tout de suite dans des longues séances de méditation, nous apprenons à devenir conscients du corps et du souffle pendant quelques instants, plusieurs fois chaque jour.

Nous savourons nos pas en marchant dans la rue, nous observons le passage de notre souffle dans nos narines, nous relâchons les muscles du visage, nous réapprenons à sourire, nous développons une profonde empathie vers les autres, etc... Ces micropratiques, répétées plusieures fois au cours de la journée, feront baisser le niveau de stress et nous permetteront de retrouver d'une façon graduelle les énergies et la paix intérieure.

 

Mindfulness

I nostri corsi non si limitano alle lezioni o ai seminari di yoga. Infatti insegnamo metodi che vanno ad integrare e ristrutturare la percezione del sé corporeo modificando il sentimento di sé attraverso micropratiche da applicare nella vita quotidiana. Invece di tuffarci subito in lunghe sessioni di meditazione, impariamo a essere consapevoli del corpo e del respiro per pochi minuti più volte al giorno.

Gustiamo i nostri propri passi quando camminiamo per strada, osserviamo il respiro nelle nostre narici, rilassiamo il volto, riapprendiamo a sorridere, sviluppiamo una profonda empatia verso gli altri, ecc.

Queste micropratiche, ripetute per più volte nell’arco di una giornata, ci permetteranno di abbassare notevolmente il livello di stress e di ritrovare gradualmente le nostre energie e la nostra pace interiore.